Měření jsou velmi důležitou součástí vaší práce s OXY. Díky nim můžete sledovat pokroky v dietě a tréninku, i když se váha významně nemění.
Jak často se vážit? 🕒
Jednou týdně, ideálně ráno, po ranní hygieně a nalačno.
Vážit se ve stejném oblečení nebo bez něj, aby byly výsledky porovnatelné.
Používejte stejnou váhu, změna zařízení může způsobit odlišnosti v měřeních.
Proč měřit obvody? 📏
Měření obvodů těla umožňuje sledovat změny postavy, i když váha stagnuje. Díky tomu uvidíte, že vaše tělo pracuje a mění se ❤️
Jak správně provádět měření?
Hrudník – měřte při výdechu, na úrovni prsních bradavek.
Paže – ve stoje, paže volně podél těla, v polovině vzdálenosti mezi ramenem a loktem; měřte nepřevládající ruku (např. levou, pokud jste pravák).
Pas – při uvolněných břišních svalech, nad pupkem.
Boky – pod kyčelními kostmi, na úrovni stydké kosti, obejmující hýždě.
Stehno – nejširší místo stehna; měřte vždy to samé stehno.
Díky těmto jednoduchým zásadám budou vaše měření přesná a spolehlivá, a vy získáte úplný přehled o svých pokrocích v dietě a tréninku 💪✨