Toužíte po dietě přizpůsobené vašemu dennímu plánu, ale ne vždy chcete držet hotový jídelníček? V OXY máte plnou flexibilitu — a Kuchařka je vaším nejlepším nástrojem pro vytváření chutných, promyšlených a přizpůsobených jídel ❤️
Právě zde vybíráte pokrmy, které máte rádi, a Denní sledování vám pomáhá mít vše pod kontrolou.
🔥 Začněte určením svého kalorického příjmu
V OXY to uděláme za vás!
Při vytváření Plánu zadáte: věk, váhu, cíl, úroveň aktivity — a aplikace sama vypočítá vaše denní kalorické potřeby.
To je vaše základna, se kterou Kuchařka ideálně spolupracuje.
💡 Tip: Kalorie a makra můžete nyní stále sledovat v Denním sledování, které ukazuje, jak každý pokrm ovlivňuje váš den 🔥
📖 Proč je Kuchařka ideálním řešením?
V Kuchařce najdete recepty seskupené do praktických kategorií a každý obsahuje přesné informace o kaloriích a makroživinách (bílkoviny, tuky, sacharidy). Díky tomu můžete vědomě plánovat jídla a přizpůsobit je svým potřebám a cílům.
💪 Hledáte nápad na večeři? Podívejte se do kategorie Večeře.
Máte jen 5 minut na přípravu jídla? Ideální je kategorie Max5!
🥦 Jste na vegetariánské dietě? Vyzkoušejte kategorii Vege!
✅ Tip: Přidáním pokrmu z Kuchařky do Denního sledování okamžitě uvidíte, jak ovlivní celkový denní příjem kalorií a makroživin.
Díky obrovské rozmanitosti receptů nebude váš jídelníček nikdy nudný 😋
Na snídani si můžete vybrat lehkou ovesnou kaši, k obědu aromatické masové, vegetariánské nebo rybí jídlo — vše záleží na vašich preferencích.
Pro snadné nalezení pokrmu, který dnes potřebujete, můžete použít vyhledávání podle názvu nebo ingredience.
🤔 Plánování jídel v praxi
Nemusíte se držet striktního plánu, abyste využili všechny výhody diety. Klíč je ve flexibilním přístupu!
Rozmyslete si, kolik jídel chcete během dne sníst — tři větší nebo pět menších?
Poté vyberte recepty z Kuchařky, které nejlépe odpovídají vašemu životnímu stylu a denní době.
Například pokud víte, že během dne potřebujete více energie, zvolte kaloricky náročnější jídlo k obědu.
💡 Tip: Po přidání jídel do Denního sledování okamžitě uvidíte, jak ovlivňují celkovou kalorickou hodnotu a rozložení makroživin dne.
🍂 Sezónní inspirace v Kuchařce
Dbáme na to, aby se v Kuchařce objevovaly recepty přizpůsobené ročnímu období.
Na podzim najdete pokrmy z dýně 🎃, o svátcích aromatická jídla s perníčky a další sezónní chutě. Díky tomu snadněji přizpůsobíte jídla aktuálnímu období a ušetříte čas na přípravu a užijete si jídlo 😋
🔄 Plná flexibilita jídel
Nemusíte se držet striktního harmonogramu — můžete snídat oběd nebo obědvat k snídani. Vše záleží na vás!
✅ Personalizace: Využijte možnost výměny produktů u každého receptu — klikněte na šipky u produktu a podívejte se na dostupné náhrady. Nemusíte se obávat chutí, které nechcete ve své dietě.
✅ Rozmanitost: Vyberte recepty s různými ingrediencemi, aby vaše tělo dostalo kompletní sadu vitamínů a minerálů.
❤️ Oblíbené recepty vždy po ruce
Přidejte svá oblíbená jídla do speciální záložky Oblíbené recepty v Kuchařce — stačí kliknout na ikonu záložky v pravém horním rohu receptu. Díky tomu budete mít všechny oblíbené recepty vždy po ruce.
✅ Vaření s předstihem: Recepty v Kuchařce se skvěle hodí k přípravě předem a uchování na později.
✅ Rodinné vaření: Můžete zvýšit počet porcí, abyste snadno připravili jídla pro celou rodinu nebo na několik dní 😄
Začněte používat Kuchařku v OXY ještě dnes a přesvědčte se, jak snadné a chutné může být zdravé stravování! 🥗✨