Spánek je nezbytnou součástí zdraví. Stále více lidí trpí nespavostí a problémy se usínáním, často v důsledku stresu a přemýšlení v hlavě.
Příliš krátký nebo nekvalitní spánek může způsobit mimo jiné:
snížení imunity,
problémy s koncentrací,
pokles fyzické výkonnosti,
poruchy metabolismu,
obtížnější hubnutí.
Pokud si chceš usnadnit usínání, můžeš využít nástroje dostupné v aplikaci:
🧘♂️Zklidnění – zvukové stopy, které ti pomohou se uklidnit a usnout. Délku každé stopy lze přizpůsobit podle potřeby.
🌿 Zvuky přírody – šum mořských vln, oheň, letní déšť nebo zvuky přímo z lesa… Vyber si svou oblíbenou stopu, zavři oči, relaxuj a přenes se do spánku.
🧘 Meditace – pravidelná meditace snižuje úroveň stresu, což často vede ke kvalitnějšímu spánku a snadnějšímu usínání. V aplikaci najdeš meditační stopy připravené speciálně pro večerní relaxaci a hluboký odpočinek.
Vše toto najdeš v sekci Relax!
Další faktory, které ovlivňují kvalitu spánku:
Poslední jídlo nejpozději 2 hodiny před spaním,
Nepij kávu alespoň 6 hodin před spaním,
Vyvětrej ložnici (optimální teplota 18–21°C),
Zajisti ticho a tmu v ložnici (můžeš použít jemnou masku na oči).
Díky kombinaci všech těchto tipů budeš schopný/á usnout hned po přiložení hlavy na polštář a ráno vstávat plný/á energie!